Het is
beslist niet mijn bedoeling om me middels deze stukjes aan wie dan ook op te
dringen. Ik schrijf meestal zo maar wat, voor wie het lezen wil en de ene keer
hoor ik er niks van terug en de andere keer krijg ik van verschillende kanten
te horen dat het ‘wel een leuk stukkie’ was. Maar eigenlijk, eerlijk gezegd,
kan me dat niet zo erg veel schelen en dat komt omdat ik niet ‘voor wie dan ook’
schrijf maar alleen voor mezelf. Ik schrijf
die stukje dan in blogvorm zodat ze voor mij gelijk makkelijk terug te vinden
zijn, vandaar en ook wel een beetje, moet ik eerlijk zeggen, om mijn trouwe lezers van
dienst te zijn. Ik schrijf nu wel niet meer elke dag maar het is toch fijn voor
de lezer, denk ik dat het stukje altijd makkelijk terug te vinden is.
Gisteren ben
ik voor het eerst van mijn leven met de taxi naar een cursus gegaan. Het was zo
vreselijk koud, dat zowel de fiets als de metro (metro en een stuk lopen) geen
optie waren. Ik had die cursus natuurlijk af kunnen zeggen maar dat heb ik niet
gedaan omdat ik die cursus te belangrijk vond. Heen en terug was ik 35 euro
kwijt aan die taxi’s.
‘VERS’ zo
heet die cursus waar ik naar toe moest en dat staat weer voor
Vaardigheidstraining Emotie Regulatie Stoornis. Het is duh bedoeling dat ik op
die cursus werk aan mijn ‘korte lontje’. Ik word namelijk nogal gauw boos, vaak om niks, en daar heb ik niet
alleen last van maar ook onschuldige anderen en zelf voel ik me dan na afloop
van zo’n boosheidsaanval nog behoorlijk schuldig ook zodat ik die anderen niet meer
onder ogen durf te komen.
Maar goed er
bleek dus een cursus voor te zijn en daar heb ik, samen met 7 andere cursisten,
nu drie lessen van gehad. De
belangrijkste dingen die ik tot nu toe gedaan heb, zijn ontspanningsoefeningen
en scoren op steeds heter wordende pannetjes, waarover dadelijk meer. We hebben
het gehad over vijf belangrijke gevoelens met een B: Bang, Boos, Blij,
Beschaamd, Bedroefd en over de 5 belangrijke G’s: Gebeurtenis, Gevoelens , Gedachten,
Gedrag en Gevolgen.
Wat die
pannetjes betreft moet ik over de hele dag bijhouden ‘hoe heet’ mijn pannetje
is. Dat pannetje moet natuurlijk mij voorstellen. Mijn pannetje kan zowel ’s
morgens ’s middags als ’s avonds van 1 tot 5 heet worden. 1 is relaxed en 5 is uitermate
geïrriteerd. Ook moet ik er steeds bijschrijven als er irritatie is wat voor
irritatie er is en waar die vandaan komt……. En bij die beschrijving moet ik steeds gebruik maken van de vier B’s
en de 5 G’s.
Zeer in het
kort: ik zit in pannetje 5: voor mij belangrijke slaappillen zijn uitverkocht.
Gebeurtenis:
Apotheker meldt :je slaappillen
zijn de eerste 4 weken uitverkocht
Gevoelens: Bang
Gedachten: Dan slaap ik niet meer; dat is funest voor mij
Gedrag: Ik sla hard op de toonbank van de
apotheker
Gevolg: Ik word door de beveiliger
de apotheek uitgezet
Beter gedrag
zou zijn geweest als ik gelijk mijn psychiater had gebeld. Dat heb ik later ook wel gedaan.